🗓️ SCHEMA & INNEHÅLL
9-10 MAJ PÅ ÖIJARED RESORT- FLODA
ANMÄLAN SENAST 1:a APRIL
EN HELG FÖR DIG SOM VILL VÄLJA DIG SJÄLV OCH SÄTTA KÄRLEKSFULLA GRÄNSER
Det här är en tvådagars retreat för dig som är trött på att anpassa dig så att du går över dina gränser, för dig som längtar efter tydlighet utan hårdhet, mod utan kamp och ett uttryck som faktiskt känns sant.
Vi rör oss från trygg landning, via inre lyssnande och gränser, till helgens unika prova- på-workshop som handlar om röst & sång som självuttryck. Inga prestationer. Inga krav. Bara du, din röst och det som behöver uttryckas.
Bilderna är från Öijareds Resort där vår kommande Weekend kommer att vara.
LÖRDAG– LANDA, LYSSNA & UTTRYCK
Trygghet → inre röst → gränser → sång som redskap
10.30–11.00
Ankomst, incheckning
11.15–11.30
Välkomstpass: -med Anna Löwenmark
– Trygghet, ramar och förväntningar
– Vad betyder det egentligen att välja sig själv?
11.30–12.30
Workshop: "Den inre rösten" -med Lisa Malkki
Reflektion & skrivövning
– När har du slutat lyssna på dig själv?
– Vad försöker din inre röst säga?
12.30–13.30
Lunch
14.00–15.00
Workshop: "Kärleksfull gränssättning"
-med Lisa Malkki
– Vad en gräns är (och inte är)
– Varför skuld uppstår
– Skillnaden mellan hårdhet och tydlighet
15.00–15.45
Fika
16.00–17.15 "RÖST & SÅNG SOM GRÄNS" (Frivilligt) -med Anna Löwenmark
– Enkla röst- och tonövningar
– Ingen prestation, ingen sångvana krävs
– Fokus på trygghet, närvaro och uttryck
– Att känna och höra din gräns
För många är detta helgens genombrott och höjdpunkt.
18.00
Middag
Kväll:
Fri tid; Bad i poolen, bastu, gym, shuffleboard, promenad eller egentid för reflektion m.m
SÖNDAG– INTEGRATION & MOD
Sätta ord → stå kvar → ta med hem
07.00–09.00
Frukost
09.30–10.30
Workshop: "Säg det du menar, utan att bli hård"- med Lisa Malkki
Praktiska övningar i:
– Att säga nej
– Att stå kvar när det känns obekvämt
– Att inte backa av rädsla för reaktioner
10.30–11.00
Fika
11.00–12.00
Egentid & Reflektion
Här får du tid att reflektera, landa, samtala lite djupare med någon du kanske har kommit nära under denna weekend, eller gå på en promenad.
12.00–13.00
Lunch
13.30–14.30
Workshop: "Att stå kvar i dig själv"-
med Lisa Malkki
– Vad händer efter att gränsen är satt?
– Hur håller du den utan att bli hård?
– Hur tar du med dig detta i vardagen?
14.30–15.00
Avslutande samling -
med Anna Löwenmark
– Sammanfattning
– Individuella intentioner
– Trygg landning
15.00
Hemresa
Workshops ansvariga:
Anna Monkango Löwenmark är entreprenör, diplomerad samtalscoach och sångpedagog. Som grundare av CoachHer stöttar hon kvinnor mitt i livet som vill ta nästa steg, skapa förändring och uppnå högre livskvalitet. Genom sin kombination av kreativitet, coaching, sång och erfarenhet hjälper hon kvinnor att hitta sin röst, sitt mod och sin väg.
Utöver detta är Anna en musiker, låtskrivare och sångerska, med rötter i Kongo‑Kinshasa och uppväxt i Sverige. Hon skapar musik där afrikanska rytmer möter melodisk känsla och hennes projekt “Sounds of Africa” bjuder på upplevelser fyllda av glädje, gemenskap och inspiration.
Anna är en coach med ett stort hjärta, en entreprenör med visioner och en musiker med ett starkt budskap. Hennes mission är att skapa förändring, glädje och mening, både på scenen och mitt i livet.
Lisa Malkki är samtalsterapeut, coach och handledare och är verksam i centrala Göteborg. Genom sin verksamhet "En lisa för själen" möter hon individer, par och grupper med värme, närvaro och professionalism för att skapa utrymme för utveckling, läkande och personlig insikt.
Med gedigen utbildning inom integrativ psykoterapi, ACT, KBT, psykosyntes och hennes förhållningssätt bygger på övertygelsen om att varje människa bär sin egen inneboende kraft till förändring och växt.
Lisa erbjuder samtalsterapi, livs- och relationscoaching, parterapi, sorgbearbetning och handledning och är känd för att skapa ett tryggt, inkännande rum där människor kan landa, utforska och utvecklas i sin egen takt."
